慢阻肺（ＣＯＰＤ）是一种会逐渐恶化的肺部疾病，放任不管会导致呼吸困难、行动受限甚至残疾。因此，“早预防、早干预”是关键！我院几十年的工作经验证明：首先预防胜于治疗：戒烟、护肺是最有效的方法；第二：已确诊为慢性阻塞性肺疾病，稳住病情靠行动：早发现早干预，坚持氧疗和呼吸锻炼，能延缓肺功能下降；第三，别放弃生活质量：即使患病，通过规范治疗和康复，也能保持日常活动能力。具体如下：

一、戒烟——最关键的预防措施　

１．　吸烟是头号元凶：　

　　　－　８０％～９０％的慢阻肺患者有吸烟史，越早戒烟，病情恶化越慢。　

　　　－　戒烟难？可以尝试尼古丁贴片、口香糖，或医生开的戒烟药（如安非他酮）。　

２．　远离二手烟：　

　　　－　吸烟者别在室内吸烟，不吸烟者远离吸烟环境。　

二、保护肺部，远离“毒气”　

１．　改善生活环境：　

　　　－　雾霾天戴口罩，少去空气污染严重的地方。　

　　　－　工厂、矿场等职业粉尘多的环境，需做好防护（如戴防尘口罩）。　

２．避开过敏原：　

　　　－　对花粉、油漆、虾蟹过敏的人，减少接触这些物质。　

三、康复治疗——稳住病情，提高生活质量　

１．　家庭氧疗：　

　　　－　医生指导下长期吸氧，缓解缺氧症状。　

２．　锻炼呼吸和体能：　

　　　－　缩唇呼吸（像吹蜡烛一样缓慢呼气）、腹式呼吸＊＊（吸气鼓肚子），每天练１０分钟。　

　　　－　散步、太极拳等轻度运动，增强心肺功能。　

３．　防感染，保健康：　

　　　－　每年打流感疫苗，必要时打肺炎疫苗。　

　　　－　感冒高发季少去人群密集处，勤洗手。　

４．　心理支持：　

　　　－　焦虑、抑郁常见，家人多陪伴，必要时寻求心理咨询。